Strona główna · Wskazówki dla jąkających · Autoterapia jąkania · Forum · Jak pomóc osobie jąkającej? · FAQ · Kontakt
Kluby J
Czat
Czatuje: 0 użytkowników
Materiały archiwalne
Technika Alexandra - relacja
"Posługiwanie się sobą", czyli Technika Alexandra

Technika Alexandra - relacja

Tak jak obiecałam - relacja z weekendowych zajęć wprowadzających w Technikę Alexandra :-)





Na wstępie wyraźnie zaznaczam - artykułu nie należy traktować jako mini-poradnika, moja wypowiedź ma na celu jedynie przybliżenie tej metody i jej ogólny zarys. Jeśli ktoś nie czytał opisu metody, zapraszam do zapoznania się: Technika Alexandra


W mojej grupie było 13 osób. Osobiście byłam najmłodsza :D Spotkałam muzyków, osoby pracujące z głosem, jak i również po prostu zaciekawionych tą metodą. Na początku: obserwacja siebie, co robię źle- ale bez poprawiania się. Kluczowym punktem lekcji jest... nauka wstawania i siadania z krzesła, jakkolwiek to zabrzmi. :) "Osoba ukierunkowywana przez nauczyciela zauważa, o ile łatwiej i swobodniej można wykonywać tak pozornie prosty, znany nam od lat ruch. Przy okazji zauważa, ile niepotrzebnych napięć i przykurczy powstaje na samą tylko myśl o przewidywanym ruchu i w jak dużym stopniu zmiana na poziomie myśli może temu zapobiec."

Co więcej, "Jednym z powtarzających się aspektów pracy jest również leżenie w specjalnej pozycji na twardej powierzchni tj. na podłodze lub stole do ćwiczeń (głowa na oparciu z kilku książek, kolana w górze, dłonie na biodrach). Jest to chwila aktywnego odpoczynku, pozwalająca na powrót do pełnej przestrzeni własnego organizmu, niezbędna wielu osobom, które przychodząc na lekcje w stanie nadmiernego spięcia nie byłyby w stanie przyjąć nowych sugestii myślowych i ruchowych proponowanych przez nauczyciela." przykład na youtube:



Moje spostrzeżenia: faktycznie, przy pozornie głupim myciu zębów- po co spinam całe ramię i szyję? Przecież pracuję tylko nadgarstkiem... Parę minut "leżenia na podłodze" pozwala odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój umysłu. Twarda podłoga nie poddaje się przyjętym przez nas, w chwilach ujawniania silnych emocji, napięciom i skurczom mięśni, nie podtrzymuje ich więc, a tym bardziej nie wzmacnia, co zdarza się często kiedy poddamy się uczuciom, jakie nas opanowały. Tak jest faktycznie. Leżąc, po pewnym czasie twarda podłoga stała się niezwykle komfortowa i udało mi się odzyskać spokój ducha, na prawdę! :D

Co mi się spodobało, to w miarę możliwości indywidualne podejście terapeutek do każdego z uczestników. Powtórzę się i zaznaczę jeszcze raz: to tylko mała cząsteczka tego, czym tak na prawdę jest Technika. Mimo to, na prawdę zainteresowała mnie i zachęciła do dalszego zagłębienia się w nią.

Zainteresowanych odsyłam na stronę www.technikaalexandra.w.interia.pl . Chętnie też odpowiem na pytania.

--------

Przeczytaj opis : "Posługiwanie się sobą - Technika Alexandra"
Zapraszamy także na forum: "Technika Alexandra"
Komentarze do artykułu: "Technika Alexandra - relacja"
Adek
avatar
Dodane dnia 07-04-2010 23:07 #1
Kiedyś widziałem tą technikę (głowa na oparciu z kilku książek, kolana w górze, dłonie na biodrach) ale nie sądziłem, że nazywa się ona Technika Alexandrowa;) Katarzyno gdzie odbywają się takie zajęcia?
katarzyna
avatar
Dodane dnia 11-04-2010 13:50 #2
W Warszawie.
cinek
avatar
Dodane dnia 15-02-2017 23:21 #3
Cześć. Mam pytanie czy ktoś praktykował technikę Alexandra? Interesuje się różnymi technikami wspomagającymi "terapię mowy" i dowiedziałem się o tej technice ostatnio. Wydaje się być dla mnie ciekawa ze względu na możliwość redukcji napięć przed i w trakcie mówienia. Pytanie zatem ogólnie o Wasze doświadczenia oraz, czy da się pracę z tą techniką rozpocząć samemu, czy raczej warto przynajmniej na początek skonsultować się z jakimś trenerem tej techniki?
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Logowanie
> Nazwa Użytkownika

> Hasło

Zapamiętaj mnie
Zaloguj jako ukryty



Rejestracja
Zapomniane hasło?
Ostatnie Komentarze
slawek_w
dnia 24-10-2017 20:15
Po dłuższej przerwie zapraszam na kolejną wideokonferencję. Temat: co robimy aby ukrywać jąkanie. Pi...
Przejdź do komentarza
virino
dnia 02-10-2017 11:29
Przyznam, że z zaskoczeniem, skonstatowałam, że Demostenes był dla mnie bardzo inspirującym miejscem...
Przejdź do komentarza
Ralph
dnia 02-10-2017 08:18
Tylko nie wybieraj opcji "nigdy" ... czekamy na pozytywne wieści ;)
Przejdź do komentarza
slawek_w
dnia 24-07-2017 06:59
Unikanie wypowiadania się tematem najbliższego spotkania. Data: środa (26. lipca), godzina 20:00. ...
Przejdź do komentarza

> Więcej komentarzy <
Popularne artykuły w ostatnich 6 miesiącach
Katowice - otwarte forum dyskusyjne oraz wykład...
Terapia poznawczo-behawioralna od ASRC – ...
W oczekiwaniu na nową odsłonę strony...
Terapia poznawczo-behawioralna od ASRC – ...

Użytkowników Online
Gości Online: 1
Brak Użytkowników Online

Zarejestrowanych Użytkowników: 2,585
Najnowszy Użytkownik: Mateusz31
Ostatnio na stronie
Mateusz3102:37:46
BlueDay02:49:30
lyric103:37:20
tirirum04:41:18
podomka05:08:58
jimmy 2 dni
HubertMU 2 dni
duszek97 4 dni
bonio12345 4 dni
rampage 5 dni
bigosik 5 dni
Open 5 dni
zumbi 6 dni
juliarozicka 6 dni
SCOOTER 6 dni
Oraz 0 ukrytych